رجيم البيض كيتو .. معلومات هامة

 

تابع موقعنا ليصلك كل جديد

 رجيم البيض كيتو

يساعد رجيم البيض على تخفيف الوزن و  الاستمرار في نظام الكيتو دايت

وهو عبارة عن حمية غذائية تقوم على تناول البيض بشكل رئيسي، بالإضافة إلى الجبن والزبدة .

في هذا المقال سنوضح كل شيء حول رجيم البيض، وكيف يتم اتباعه؟ و ما هي فوائده ومخاطره الممكنة .

 

رجيم البيض كيتو

ما هو رجيم البيض في الكيتو دايت؟

كما نعلم فالكيتو دايت هو نظام غذائي خاص يتم فيه الاعتماد على الدهون كمصدر أساسي للطاقة في الجسم بدل السكريات ، حيث يجب على متتبعيه  تناول الأطعمة الغنية بالدهون والبروتينات قليلة الكربوهيدرات.

بالنسبة لرجيم البيض فهو يساعد  على الوصول إلى الحالة الكيتوزية قبل البدء في اتباع الكيتو دايت .

 

قواعد رجيم البيض

يقوم رجيم البيض على عدد من القواعد مثل :

- تناول  كلا من صفار و بياض البيض فهي مصدر للدهون والبروتينات الرئيسية في الجسم .

- يفضل تناول البيض العضوي أو شراؤه من المزارع .

- تناول ملعقة كبيرة  من الزبدة أو أي نوع  من الدهون الصحية مع كل بيضة .

- يجب تناول بيضة كاملة بعد نصف ساعة من الاستيقاظ في الصباح .

- يجب تناول وجبة من البيض كل 3 أو4  ساعات حتى لو كان الشخص ليس جائعا .

- يجب تناول على الأقل 6 بيضات كاملة في اليوم .

- يجب تناول الطعام قبل ثلاث ساعات من الذهاب للنوم .


 فوائد رجيم البيض

في الحقيقة لا توجد الكثير من الدراسات المتعلقة برجيم البيض، لكن توجد تجارب شخصية لبعض الأشخاص الذين قاموا بتجربة هذه الحمية و وجدوا فيها هذه الفوائد :

تقليل الشهية

 يساعد رجيم البيض على تقليل الشهية لأن تناول البيض يعطي شعورا بالامتلاء والشبع نتيجة وجود الكثير من البروتينات فيه، فهذه البروتينات تساعد على جعل الشخص يشعر بالجوع بشكل أقل بكثير.

 تخفيف الوزن

 يساعد رجيم البيض على تخفيف الوزن و ذلك نتيجة  الشعور بالشبع الذي ينتج عن تناوله و بالتالي تقليل عدد السعرات الحرارية بالإضافة إلى حرق الكيتونات والدهون المتراكمة في الجسم.

لكن يجب الأخذ بعين الاعتبار أن حمية البيض هي حمية مؤقتة ولا يجب أن تستمر سوى لعدة أيام فقط، والكثير من الأشخاص لا يستطيعون الوصول إلى الحالة الكيتونية خلال هذه المدة مما يعني أنهم بحاجة لمزيد من الوقت حتى تبدأ عملية حرق الدهون وخسارة الوزن.

حرق دهون منطقة البطن

دهون البطن المتراكمة في منطقه البطن هي نوع خطير من الدهون لأنها يمكن أن ترتبط ببعض الأمراض الخطيرة مثل السكري وبعض أمراض القلب ،

حيث حمية البيض تساعد على حرق تلك الدهون المتراكمة في منطقة البطن مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بتلك الأمراض الخطيرة.

تقليل مقاومة الأنسولين

 مقاومة الأنسولين هي حالة تعني أن خلايا الجسم لا تتأثر أو لا تستجيب لهرمون الأنسولين المسؤول عن تنظيم معدل السكر في الدم .

 وقد بينت بعض الدراسات بالفعل أن اتباع الأنظمة الكيتونية بما فيها رجيم البيض  يمكن أن يساعد في تقليل مقاومة الخلايا لهرمون الإنسولين.

 

بعض الآثار الجانبية المحتملة لرجيم الكيتو

إن اتباع  رجيم البيض لأول مرة خاصة إذا كان الشخص غير معتاد على اتباع رجيم الكيتو دايت يمكن أن يتسبب فيما يسمى  بانفلونزا الكيتو دايت  وهي حالة تشبه أعراضها أعراض الانفلونزا الموسمية مثل الشعور الزائد بالجوع  وانخفاض الطاقة وصعوبة في النوم والغثيان ،  تنتج عن عدم تكيف الجسم بعد مع الكيتونات كمصدر رئيسي للطاقة بدلا من الكربوهيدرات.

رجيم البيض كيتو يمكن أن يتسبب أيضا في الإمساك ، وذلك لأن الجسم لا يحصل على كميات كافية من الألياف الموجودة  في الخضار والفواكه ولتجنب ذلك يجب الاكثار من شرب الماء.


google-playkhamsatmostaqltradent