أفضل 6 مواقع لتحميل الفيديو من تويتر

 

 فوائد ممارسة الرياضة ونصائح مهمة

تعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم واحدة من أهم الأنشطة الحيوية التي تضمن للإنسان صحة جيدة وتوازن نفسي يحتاجه الإنسان في حياته اليومية . فلا تتوقف فوائد ممارسة الرياضة عند محاولات انقاص الوزن او بناء العضلات فحسب بل تمتد لتصل لتكوين شخصية متزنة وجسم قوى ذات بناء متناسق .

وخلال هذا الموضوع سوف نستعرض معكم أبرز فوائد ممارسة الرياضة وتأثيرها على جسم الانسان .

 فوائد ممارسة الرياضة

لا تتوقف فوائد ممارسة الرياضة على حدوث تأثيرات ايجابية على الجسم والنفسية على المدى القريب بل أن الأمر يمتد انها حين تصبح أسلوب حياة معتاد للإنسان فإنها تساعد على تجنب العديد من المشكلات الصحية عند تقدم العمر .

 أهم الفوائد التي توفرها ممارسة الرياضة:

- تساعد على زيادة التحمل وبناء العضلات وتقوية العظام

- تساعد على إعطاء مظهر جمالى للجسم سواء على مستوى التناسق فى المظهر الخارجى او على مستوى شد الترهلات .

- تحسين وظائف الجهاز الهضمى .

-تساعد على خفض ضغط الدم وضبط مستوى السكر فى الجسم وتقليل حدة التوتر والقلق.

- تساعد على تقليل فرص الاصابة بالعديد من الامراض .

 نصائح قبل ممارسة التمارين الرياضية

بالرغم من كون الرياضة نشاط مفيد وينصح بشدة باتباعه وممارسته إلا أن هناك العديد من الخطوات التى يجب اتباعها قبل البدء فى اى نشاط رياضى وذلك للوصول الى النتيجة الايجابية المرجوة وعدم حدوث أى مضاعفات سلبية .

 ومن أهم الإجراءات التى يجب اتباعها قبل ممارسة الرياضة هو إجراء الفحوصات الطبية اللازمة واستشارة الطبيب فى حالة وجود اى اعراض او امراض قد تؤدي إلى تجنب القيام ببعض الانشطة الرياضية للحفاظ على صحة الجسم وعدم حدوث أى تأثيرات سلبية .

الإستفادة القصوى من الرياضة

 للوصول الى أقصى درجات الاستفادة والشعور بالارتياح أثناء ممارسة الرياضة فيجب ارتداء ملابس واحذية رياضية تساعد على رفع مستوى لياقة الجسم أثناء التمرين .

الأوقات المناسبة للرياضة

يجب اختيار أوقات مناسبة للتمرن تكون بعيدة عن اوقات الاجهاد والتعب البدنى وكذلك يجب ان يتم اختيار نوعية مفضلة من التمارين لممارستها وذلك حتى يشعر الشخص بالارتياح اثناء التمرن ويشعر بوجود متعة تساعد على تحسين حالته المزاجية والوصول إلى أقصى الفوائد لممارسة الرياضة .