معلومات عن الكيتو .. هل هذا النظام الغذائي خطير على صحتك ؟!
يُشار إلى حمية الكيتو أحيانًا باسم حمية الكيتوسيس وهي طريقة طبيعية لإنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي أو تجويع نفسك أو تفرقع حبوب منع الحمل بدلاً من تناول الأطعمة الطبيعية الكاملة ، سوف تتناول كربوهيدرات أصغر حجمًا وأعلى من الألياف وتضيف البروتين الخالي من الدهون إلى طعامك وسيساعدك استهلاك المزيد من البروتين على الشعور بالشبع لفترة أطول لأنه سيعوض نقص الكربوهيدرات في نظامك الغذائي وهذا يسمح لك بفقدان الوزن والشعور بصحة أفضل والعيش حياة أفضل.
ماهو الكيتو ؟
نظام كيتو الغذائي لا يسمح لك بتناول الكثير من الطعام ، إلا أنه يحد بشدة من كمية الكربوهيدرات المسموح لك بتناولها ولا يُسمح لك أيضًا بتناول أي نوع من أنواع البطاطس أو الأرز أو الخبز أو غيرها من الأطعمة المصنعة والمكررة في حين أن حمية الكيتو قد تبدو مجنونة لبعض الناس ، فقد أبلغ الكثيرون عن زيادة الطاقة ، وزيادة القوة ، وتحسين القدرة على التحمل ، وتحسين الهضم ، وتنقية البشرة ، وأكثر من ذلك بكثير عن طريق الاستغناء عن هذه الأنواع من الأطعمة السيئة من وجباتهم الغذائية من خلال تناول المزيد من الأطعمة الطبيعية والصحية فقد الكثيرون الوزن وحسّنوا نوعية حياتهم.
السبب وراء اختيار الكيتو
السبب الذي يجعل معظم الناس يختارون اتباع نظام الكيتو هو أنه منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين ، وهو خطة حمية كيتو للمبتدئين.
وهذا النظام الغذائي له العديد من الفوائد ، وهذا هو السبب في أنه أصبح شائعًا للغاية على مدار السنوات القليلة الماضية ولا يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن فحسب ، بل يمكنه أيضًا تحسين العديد من الظروف الصحية على وجه الخصوص ومن المعروف أن الكيتونات تخفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة وتزيد من كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة وهو النوع الجيد عن طريق زيادة كمية HDL في مجرى الدم ، فإنك تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب نظرًا لأن الكوليسترول يعتبر دهونًا ضارة ويمكن أن تقلل الكيتونات أيضًا من امتصاص الدهون من الطعام ، وبالتالي تمنع الإصابة بأمراض القلب.
الكيتو والجبن والبيض
الجبن هو أحد أشهر الأطعمة المستخدمة مع نظام الكيتو. على الرغم من أن بعض الناس يستخدمون الجبن الكريمي لهذا الغرض ، إلا أن البيض جيد تمامًا ويمكنك تناول البيض كل يوم إذا كنت ترغب في ذلك طالما أنك تستخدم بدائل صحية أخرى مثل الجبن الكريمي ويمكنك إضافة كميات صغيرة من الزبدة أو الجبن الكريمي إلى البيض لجعل مذاقه أشبه بالشيء الحقيقي.
الكيتو والأضرار الصحية
إذا كنت تعتقد أن هذا النوع من خطة إنقاص الوزن ضار بصحتك ، فستكون على صواب ومع ذلك ، لا يجب أن تستبعدها تمامًا حتى الآن على الرغم من أن النظام الغذائي الكيتوني قد يبدو سيئًا بالنسبة لك ، إلا أن هناك بعض الفوائد الصحية له. على سبيل المثال ، تمكّنك الأنظمة الغذائية الكيتونية من حرق الكثير من الدهون مقارنة بالأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات الأخرى وهذا يسمح لك بالوصول إلى وزنك المثالي بشكل أسرع بكثير من الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات الأخرى.
الكيتو سريع في حرق الدهون
أحد الأسباب التي تجعلك تلقي نظرة على نظام الكيتو هو بسبب حرق الدهون وفقدان الوزن الذي يمكن أن يوفره لك ويتضمن هذا النظام الغذائي تناول الدهون والبروتينات في المقام الأول.
كما يتطلب هذا النظام الغذائي زيادة تناول البروتين بشكل كبير ، مما يؤدي إلى حرق الكثير من الدهون أيضًا ، سوف تتخلص من كمية كبيرة من الكربوهيدرات من نظامك الغذائي ، مما يؤدي إلى قدرتك على الوصول إلى وزنك المثالي أو الحفاظ عليه.
وإذا كنت تتطلع إلى خسارة بضعة أرطال وتحاول اتباع أنظمة غذائية منخفضة الكربوهيدرات فإن هذا النظام الغذائي يناسبك بالتأكيد.