5 خطوات لتعزيز ثقتك بنفسك
الثقة واحترام الذات ليسا من الصفات الفطرية ، وإذا افتقرنا إليها ، يمكن أن تولد معاناة نفسية كبيرة وكذلك عواقب في حبنا وحياتنا المهنية والاجتماعية. "هل سأجتاز هذه الدراسات؟" " هل أنا قادر على تحقيق أي شيء في الحياة؟ ". هذه الأسئلة نموذجية للحالات التي نفتقر فيها إلى احترام الذات. فيما يلي بعض النصائح والنصائح لتعزيز ثقتك بنفسك ومساعدتك على تحقيق إمكاناتك الكاملة !
إعرف ما هي الثقة بالنفس ؟
امتلاك الثقة بالنفس لا يعني أن تكون
شخصًا متكلفًا يعتقد أن العالم يدور حولك. الثقة بالنفس هي ببساطة ميزة تسمح لك
بعدم التقليل من شأن نفسك دون داع، وتسمح لك أن ترى نفسك على أنها قيمتك الحقيقية،
وأن تكون مرتاحًا في الكثير من المواقف، وأن تتفاعل مع محيطك بمزيد من الثقة. لذلك
فإن الثقة بالنفس هي أيضًا ثمرة تجربتنا والطرق التي نعيش بها ونفسر بها إخفاقاتنا
أو نجاحاتنا أو صعوباتنا في الحياة.
إليك 5 خطوات لتعزيز ثقة بنفسك :
1-
بادر بالعمل
الأمر بسيط للغاية: إذا لم تتخذ
إجراءً ، فستفكر بدلاً من ذلك ، وهذا هو بيت القصيد. سيؤدي التقاعس عن العمل إلى
توليد أفكار من شأنها أن تسبب الخوف ، والمبالغة في تقدير المخاطر ، والمبررات
الكاذبة لعدم التصرف، وبالتالي مضيعة للوقت التي كان من الممكن استخدامها لزيادة
ثقتك بنفسك. أفضل طريقة للتغلب على الخوف من الآخرين، من العمل، من الحب أو أي شيء
آخر، هو الذهاب إلى هناك للحصول على نظرة موضوعية وحقيقية للموقف.
2-
إنشاء علاقات جديدة
كن مطمئنًا، فإن حقيقة إنشاء اتصال مع
شخص مجهول تولد بعض التوتر في معظمنا. فقط هناك فرق بين بدء محادثة مع شخص لطلب
القليل من المعلومات والقيام بذلك لطلب رقم هاتفه. لذا افترض أنك في الخارج وتريد
أن تعرف مكان المحطة. يمكنك استخدام هاتفك الذكي، ولكن يمكنك أيضًا أن تطلب طوعًا
من شخص ما أن يدلك على الطريق، فقط لتعتاد على التحدث إلى الناس. سيساعدك طلب
المساعدات الصغيرة التي لا يرفضها أحد على إلغاء المركزية من الاقتراب من شخص
غريب، ويجعلك تشعر بمزيد من الراحة في الأماكن العامة.
3-
لا تخجل من النظر إلى الاخرين
عند الدردشة مع شخص ما، قد تشعر براحة
أكبر إذا نظرت بعيدًا أثناء التحدث إليه. هذا الشعور تبرره حقيقة أنه أثناء
التحدث، يمكن تفسير أدنى تعبير على وجه الشخص الآخر على أنه حكم سلبي على ما يقوله
المرء. لكن وعلى العكس من ذلك فإن النظر بعيدا عند تحدثك مع شخص اخر لا يحسن من
تواصلك أو حكم الشخص عليك ، وعلى العكس من ذلك ، فإن النظرة الواثقة لن تؤدي إلا
إلى تعزيز آرائك الإيجابية.
4-
تبنى الأفكار الإيجابية
يمكنك الاعتماد على طريقة Coué ، القائمة على التفكير الإيجابي ، هي ليست وصفة معجزة لحل مشاكل
الأنا لديك ، ولكنها على الأقل لها تأثير إيجابي في التخلص من نقيضها: الأفكار
السلبية التي لها تأثير حقيقي. "لن أنجح" ، "سأرفض". إذا لم
تقنعك تمامًا أنك رائع ، فإن طريقة Coué ستتمتع على الأقل بميزة إسكات الأفكار المهينة التي تمنعك من المضي
قدمًا.
5-
قم بتبني أهداف واقعية
إذا كان طموحك الوحيد هو أن تصبح
بطلاً أولمبيًا، فأنت تخاطر بأن تعيش حياة سيئة خلال السنوات القليلة المقبلة
وتعاني من نقص الثقة في نفسك وقدراتك. لذا، اعتمد أهدافًا ومعتقدات وطموحات تتماشى
مع مهاراتك وحدودك. لا تتردد في وضع أهداف صغيرة ، فهذا سيحفز الدوبامين لديك ،
ويولد نجاحات صغيرة تزيد من ثقتك بنفسك.