كيف يمكنني الإعتناء بذاتي ؟!

 

تابع موقعنا ليصلك كل جديد

كيف يمكنني الإعتناء بذاتي ؟!

كيف يمكنني الإعتناء بذاتي ؟!


الإعتناء بذاتك من أهم الأمور التي يجب أن تقوم بها حتى تضمن لنفسك حياة صحية ومستقرة وتنجح بأن تكون  شخصية إجتماعية فاعلة.
ولضمان هذا يجب إتباع خطوات سهلة وبسيطة وعلى جميع الأصعدة (إجتماعيا، روحانيا، جسديا...)  حتى تضمن تعزيز قدراتك المعنوية و تحقيق إستقرارك النفسي.

الإعتناء بذاتك روحانيا

  • تقرب إلى الله و حافظ على أداء صلواتك الخمس في وقتها.
  • إصبر على أي مشكل قد تواجهه وأعلم أنه إبتلاء يحل بالدعاء والتضرع و طلب العون من الله.
  • التصدق و عمل المعروف ومساعدة الآخرين حسب قدراتك المادية و المعنوية.
  • التأمل في النفس و مراجعة تصرفاتك وعلاقتك بخالقك ومدى حرصك على واجباتك الدينية وطلب المغفرة من الله في حال تقصيرك.
  • إحمد الله حمدا كثيرا على نعمك ما قل منها و ما كثر.

الإعتناء بذاتك إجتماعيا

  • الإبتعاد عن العزلة و محاولة الإختلاط بأشخاص يقدمون لك النصح و الإضافة في مختلف مجالات الحياة.
  • إبتعد عن الأشخاص السلبيين والمحبطين الذين يقضون يومهم في ذكر تجاربهم السيئة والخاطئة وكأنها مثال يحتذى به.
  • كن شخص إجتماعي وإلتحق بأنشطة تدمجك في المجتمع كالنوادي الثقافية أو الرياضية أو العمل التطوعي والخيري.
  • يجب أن تتحلى بالإيجابية في تعاملاتك اليومية فلا تنظر فقط للجانب المظلم وتنسى الجانب المضيء.
  • إتباع طرق الحوار السليم والتفاهم لحل المشكلات التي قد تنشأ بينك و بين الآخرين.
  • تجنب الحكم المسبق على الأشخاص من حولك الذي قد يجعلك تتصرف بطرق خاطئة وإتبع طرق الحوار السليم والتفاهم و التفكير بمنطق و عقلانية.

الإعتناء بذاتك جسديا 

  • أخلد إلى النوم باكرا وإستيقظ باكرا في اليوم الموالي لتعديل ساعتك البيولوجية و أحرص على أن لا تنم أقل من 7 ساعات ولا أكثر من 9 ساعات يوميا.
  • ممارسة الرياضة في وسط طبيعي به هواء نقي في الصباح الباكر لمدة ساعة على الأقل.
  • إتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف، المعادن و الفيتامينات والإبتعاد قدر الإمكان عن تناول السكريات، الوجبات السريعة الدسمة والدهون المشبعة.
  • شرب الماء والسوائل بكثرة يوميا وإستبدل المشروبات الغازية بعصير فواكه طازج.
  • العناية بالنظافة الشخصية لإزالة الخلايا الميتة و تجديد البشرة و القضاء على البكتيريا والفطريات. 

الإعتناء بذاتك نفسيا 

  • الإسترخاء و الإبتعاد عن العصبية،  يمكنك ممارسة رياضة التأمل أو اليوغا مع الإستماع للموسيقى الهادئة.
  • التتفس العميق، شهيق من الأنف، زفير من الفم لتخفيف التوتر والضغط النفسي.
  • عدم الإفراط في القلق حيال الأمور الحياتية المختلفة حتى لا تصبح هاجسا بالنسبة لك.
  • الإبتعاد عن الإنفعالات الزائدة وتعامل مع الآخرين بلطف وتسامح.

تطوير الذات 

  • إكتساب زاد معرفي لابأس به في مجالات مختلفة، كالتاريخ و الجغرافيا والعلوم والأدب.
  • تعلم اللغات الحية كالإنجليزية والفرنسية والإسبانية بالإضافة إلى معرفة قواعد لغتك الأم.
  • صقل مواهبك وتنمية قدراتك الإبداعية في مجالات الفنون مثل الرسم أو العزف على الآلات الموسيقية، أو في مجالات أخرى كالتميز في بعض الرياضات الفردية.
  • مشاهدة الأفلام الوثائقية و قرآة الكتب والروايات ذات القيمة الأدبية العالية.
  • تطوير قدراتك في مجال التكنولوجيا والرقميات كالتصميم أو تطوير المواقع و التطبيقات.

وفي الأخير تجدر الإشارة إلى ضرورة إثبات ذاتك أمام نفسك أولا ومن ثم أمام باقي شرائح المجتمع مما يكسبك ثقة عالية في قدراتك و يجعلك أكثر إنتاجية وتقدم.


google-playkhamsatmostaqltradent