كيف تحافظ على طاقتك طوال اليوم ؟
عندما
يمتلئ يومك بالأعمال المجهدة، فمن الصعب الحفاظ على مستويات الطاقة لديك مرتفعة.
إذا كنت لا تستطيع الحفاظ على طاقتك طوال اليوم، فهناك عدة طرق يمكنك القيام بها للبقاء مستيقظًا.
حافظ على نوم صحي
يتمتع جسمك
بإيقاع يومي طبيعي يتكيف مع دورة النوم / الاستيقاظ المنتظمة.
إذا ذهبت إلى الفراش واستيقظت في نفس الوقت تقريبًا كل يوم، فسيكون من الأسهل الحفاظ على طاقتك طوال اليوم، فستستيقظ في الصباح وأنت تشعر بالراحة والانتعاش.
حتى في عطلات نهاية الأسبوع، حاول الحفاظ على جدول نومك. لأن الانحراف البسيط عن الجدول الزمني الخاص بك يمكن أن يؤثر في شعورك بالراحة.
الضغط على زر الغفوة
حاول تجنب إغراء اختيار دقائق الراحة الإضافية
التي يوفرها زر الغفوة.
الغفوة تجعلك تشعر بالتعب أكثر، في حين أن الدقائق القليلة الإضافية من الراحة قد تكون مغرية، فإن النوم الذي تحصل عليه يكون أقل جودة، وعند الاستيقاظ ستشعر بالدوار.
اضبط المنبه على الوقت الذي تنوي الاستيقاظ فيه، لا تضبطه في وقت سابق حتى تتمكن من إيقاف تشغيله والنوم ثانيةً.
يجد عديد من الأشخاص أنه من المفيد إبقاء منبههم في مكان بعيد من السرير.
بهذه الطريقة، سيكون عليك النهوض وإغلاقه. هذا يجعل من الصعب ببساطة تبديل المنبه للنوم والزحف مرة أخرى في السرير.
خذ حمامًا باردًا
ثبت علميًا
أن الاستحمام بالماء البارد يطلق الدوبامين في الدماغ، ويحفز نظام المناعة لديك
ويساعدك على بدء يومك.
عرض نفسك لضوء الشمس
ضوء الشمس له تأثير محفز للدماغ لأنه يذكر جسمك
بأن الصباح قد حل، حاول أن تعرض نفسك لبعض ضوء الشمس بمجرد استيقاظك في الصباح،
سيعطيك هذا دفعة من الطاقة في بداية يومك.
إذا أمكن، اترك الستائر مفتوحة في غرفة نومك. سيضمن ذلك تعرضك لأشعة الشمس الجيدة بمجرد شروق الشمس في الصباح.
إذا استيقظت قبل شروق الشمس، فحاول الاستثمار في مصباح عالي الجودة يحاكي ضوء الشمس، يمكن أن يكون لهذا تأثير مماثل على عقلك.
إ شرب كمية صغيرة من
الكافيين
قد تؤدي الكميات الكبيرة من الكافيين إلى الانهيار لاحقًا.
ومع ذلك، فإن تناول كمية صغيرة من الكافيين في الصباح الباكر يمكن أن يمنحك دفعة من الطاقة لليوم التالي.
تناول كوبًا واحدًا من القهوة أو الشاي في الصباح، سيجعلك هذا تشعر بمزيد من اليقظة في اليوم.
قد يؤثر دخول اليوم الذي تشعر فيه بالدوار على مستوى طاقتك لبقية اليوم.
وختامًا -عزيزي القارئ- فإن اتباع تلك الحيل البسيطة يمكنك من البقاء نشيطًا طوال اليوم، وإنجاز مهامك بكفاءة أكبر.