4 فوائد للنشاط البدني المنتظم
في عصر
التكنولوجيا، أصبحت السرعة جزءا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، وأهمل الكثير منا
الرياضة في غفلة عن فوائدها التي لا تعد ولا تحصى، وأصبحت كثرة المشاغل وقلة الوقت
هما المبررين الأكثر استخداما لتبرير الاهمال لهدا النشاط المهم في حياتنا كبشر.
في هدا المقال سنعرض أهم فوائد الرياضة على صحتنا النفسية والجسدية، والتي ستجعلك
حتما تدرج الرياضة ضمن روتينك اليومي.
تعد الرياضة الحصن المنيع والأقل كلفة للكثير من المشاكل الصحية و الحياتية التي طغت على حياتنا في القرن الحادي والعشرين في ظل الإفراط في استخدام التكنولوجيا وإدمان استخدامها. فإدا كنت تريد أن تشعر بتحسن وتضيف المزيد من السنين و الطاقة إلى حياتك، فقط مارس الرياضة. إليك أربع فوائد للنشاط البدني المنتظم.
1- التحكم في الوزن
تساعد الرياضة
في الحيلولة دون الاكتساب المفرط للوزن، كما أنها تساعد في الحفاظ على خسارة
الوزن. عند القيام بنشاط بدني يحرق جسمك السعرات الحرارية، وكلما زادت شدة النشاط
البدني كلما زادت السعرات الحرارية المفقودة.
يعد الذهاب إلى الجيم على نحو منتظم أمرا رائعا، لكن إذا لم تجد متسعا من الوقت لذلك فلا تقلق، كل ما عليك فعله هو أن تكون أكثر نشاطا على مدار اليوم: اصعد السلم بدلا من ركوب المصعد أو سرع من مهامك الروتينية المنزلية، يعد الثبات العنصر الأساسي في المعادلة.
2- ممارسة الرياضة يكافح الحالات المرضية الشائعة
هل أنت قلق بشأن ارتفاع الضغط؟ هل تأمل في الوقاية من مرض القلب؟ من غير المهم كم يبلغ وزنك الحالي، فكونك نشيطا يعزز من الكولسترول المفيد، ويقلل من الدهون الثلاثة غير الصحية. ويساعد الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية في الوقاية من المشاكل الصحية التالية:
- متلازمة التمثيل الغذائي
- السكتة الدماغية
- داء السكري من النوع الثاني
- ارتفاع ضغط الدم
- الاكتئاب
- القلق
- التهاب المفاصل
- الإغماء
كما أنها تساعد في تحسين الوظائف المعرفية، ويساعد على تقليل خطر الوفاة.
3- تحسين الحالة المزاجية
إذا كنت بحاجة إلى دفعة معنوية فإن جلسة رياضية في صالة الألعاب أو المشي السريع من شأنه أن يحفز مواد كيميائية متعددة بالدماغ تجعلك أكثر راحة وسعادة وأقل شعورا بالقلق. كما أنه يمنحك شعورا أفضل تجاه نفسك ومظهرك، ما يعزز من ثقتك بنفسك و يحسن تقديرك الذاتي.
4- تزيد من الطاقة
إذا كنت تشعر أن
التسوق أو أداء الأعمال المنزلية عبء على جسمك، فإن ذلك غير صحيح، إذ يمكن لذلك أن
يحسن من قوة عضلاتك ويعزز من قدرتك على التحمل.