كيف أتخلص من عاداتي السلبية وأعوضها بعادات إيجابية ؟
تعتبر العادات الإيجابية العامل الأساسي لتحسين نمط حياة الفرد وجعله أكثر إنتاجية وفعالية في المجتمع، وللتخلص من العادات السلبية التي من الممكن أن تعيق تقدمنا يجب تعويضها بعادات إيجابية نافعة، ونذكر منها:
1/ الإستيقاظ باكرا
الإستيقاظ باكرا يوفر لنا المزيد من الوقت الذي من الممكن أن نكرسه لأنفسنا، وستتاح لنا الفرصة لقضاء بعض الوقت في التأمل والتخطيط ليوم رائع مليء بالإنتاجية.
عند الإستيقاظ باكرا ستحظى بفطور منزلي صحي ومتوازن بعيدا عن الوجبات السريعة على الطريق، وستستطيع حتما ممارسة الرياضة في وسط طبيعي به هواء نقي في الصباح الباكر .
2/ قراءة القرآن
حافظ على قرآة القرآن بتمعن وخشوع يوميا وستلاحظ الفرق و النتائج المذهلة بعض فترة قصيرة، فيعتبر القرآن الكريم من أفضل الكتب التي تقربك إلى الله أكثر وتعرفك على عظمة الخالق.
ستحظى حتما برحلة إلى التعمق في أساسيات الحياة الدنيا والآخرة.
3/ قراءة الكتب
حاول أن تجعل القراءة عادة في حياتك اليومية فهي تطور طريقة تفكيرك وحكمك على الأشياء وتزيد من درجة وعيك.
القراءة تنمي عقلك وتزيد رصيدك المعرفي في جميع المجالات وتجعل منك شخصا مثقفا قادرا على التكلم والتواصل بإحترافية.
4/ ممارسة الرياضة
من الرائع ممارسة الرياضة بإنتظام، فقط إبحث عن رياضة تميل إليها وستصبح عادة ممتعة لا يمكنك الإستغناء عنها.
بالإضافة إلى أهمية الرياضة للتخفيف من الوزن وحرق الدهون إلا أنها تعمل أيضا على تخفيف الضغط النفسي والقلق وتحسن المزاج، تزيد من القدرة على التركيز والتعلم والمذاكرة.
تعزز الرياضة وظيفة الدماغ وتحمي من علامات الشيخوخة والزهايمر.
5/ كتابة الأفكار
خصص وقت لكتابة أفكارك اليومية التي قد تراود ذهنك في فترات مختلفة حتى تعود إليها لاحقا عند الضرورة.
أحيانا قد تخونك ذاكرتك، فربما تأتيك فكرة إنجاز مشروع أو تجارة ما لكن سرعان ما تنساها بسبب مشاغل الحياة لذلك لا تثق في ذاكرتك كثيرا وقم بكتابة أفكارك لحفظها من النسيان .
6/ التخلص من العادات السلبية الشائعة
يجب أن تتخلص من عاداتك السيئة وذلك عن طريق مايلي
- يجب أن تعي أولا أن العادات السلبية تستهلك طاقتك بشكل سيء و تؤثر سلبا على نمط حياتك فيجب التخلص منها.
- أكتب جميع عاداتك السيئة في ورقة و سنذكر لك لاحقا بعضا من هذه العادات.
- رتب العادات السلبية حسب مدى خطورتها و تأثيرها السلبي عليك وابدأ بالعادة الأولى وحاول التخلص منها في مدة لا تتجاوز الأسبوعين.
- بعد التخلص من العادة السلبية الأولى قم بنفس العمل مع العادة السلبية الثانية وهكذا .
أمثلة عن العادات السلبية وكيف يمكن تعويضها بعادات إيجابية نافعة
- الإعتماد على الغير ! يجب الإعتماد على الله أولا ثم على نفسك.
- الخوف من إتخاذ القرارات ! يجب أن تثق في نفسك وفي قراراتك و لا بأس في الفشل أحيانا لأنك ستتعلم من أخطائك وتصلحها ومن المؤكد أنك ستنجح في المرات القادمة.
- المماطلة والتأجيل ! لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد لأن الوقت يمضي بإستمرار وفرص الحياة لا تنتظرنا فإن لم تقم بإستغلالها ستضيع هذه الفرص دون رجعة.
- التبذير والإسراف !
- لا تقم بشراء شيء لا تحتاجه لمجرد أن سعره جيد أو أنك في موسم التخفيضات.
- لا تأكل خارجا أكثر مما تأكل في البيت، أولا لتفادي الإسراف وثانيا كون الأكل المنزلي صحي ومتوازن بعيدا عن الوجبات السريعة الضارة في أغلب الأحيان.
- خطط لنفقاتك تخطيطا جيدا.
- يمكنك أن تكافئ نفسك عند إبتعادك عن عاداتك السيئة مثلا عن طريق شراء هدية لنفسك ومن الأفضل أن تتناسب مع الأهداف التي حققتها.