إحذر من هذه الأطعمة التي تسبب ظهور الكرش
ماهو الكرش ؟
الكرش عبارة عن دهون تتجمع في المنطقة حول المعدة ومنها ما يتمركز تحت الجلد وهذا النوع من الدهون قد يسبب مشاكل صحية للجسم أكثر من النوع الأول وفي هذه المقال سوف يتم الحديث عن الأطعمة التي تسبب ظهور الكرش.
أسباب ظهور الكرش
يوجد الكثير من الأسباب التي تجعل الجسم يكتسب دهون في البطن ومنها اتباع نظام غذائي غير صحي وعدم ممارسة الرياضة، لذلك للتخلص من هذه النوع من الدهون في البطن يجب إتباع نظام غذائي صحي ورفع النشاط الرياضي.
الأطعمة التي تسبب الكرش
لاشك بأن تراكم الدهون في البطن بشكل كبير أمر غير صحي ويعتبر من العوامل الخطرة للإصابة بالعديد من الأمراض مثل السكري وأمراض القلب وغير ذلك حتى الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي ولديهم دهون في البطن هذا سيزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية لديهم وإليكم الأطعمة التي تسبب ظهور الكرش
إحذر من هذه الأطعمة والمشروبات
العديد من الناس يتناولون الكثير من السكر كل يوم دون أن يدركوا ذلك والأطعمة العالية بالسكر مثل الكيك والحلوى وأيضًا الصودا ومشروبات القهوة المنكهة والشاي المحلى حيث يعدوا من المشروبات الكثيرة بالسكر، وفي دراسة مراقبة قد أظهرت بأن تناول السكر بشكل كبير مرتبط بشكل عالي بدهون البطن المفرطة وقد يكون السبب المحتوى العالي لسكر الفركتوز، إن السكرين السكر العادي وشراب الذرة يعدان عاليين بالفركتوز، وفي دراسة تحت التحكم كانت لمدة 10 أسابيع لأشخاص يعانون من السمنة وزيادة بالوزن وقد تناولوا 25% من السعرات الحرارية من مشروبات المحلية بالفركتوز مع إتباع نظام غذائي للحفاظ على الوزن قد لاحظوا انخفاض في حساسية الأنسولين وزيادة في دهون البطن وفي دراسة أخرى قد لوحظ انخفاض في حرق الدهون وعملية الأيض للأشخاص الذين قد اتبعوا نظام غذائي عالي بالفركتوز، إن التناول العالي للسكر في جميع أشكاله يعمل على زيادة الوزن، حيث تعد المشروبات المحلية بالسكر مثل الصودا والمشروبات المحلى وجبة سريعة مليئة بالسكروهي من الأطعمة التي تسبب ظهور الكرش.
تجنب الأطعمة المشبعة بالدهون
إن تناول الأغذية العالية بالدهون غير مفيد وأخذ سعرات حرارية بشكل كبير بالتأكيد سيزيد من محيط الوسط وتراكم دهون البطن، ولا يوجد سبب واحد لتفسير تراكم الدهون بالبطن حيث هناك العديد من الأسباب وتعد الجينات والنظام الغذائي والعمر ونظام الحياة لهه دور كبير وفعال في ذلك،